Ruh Sağlığınız Sessizce Alarm Veriyor Olabilir mi? |

"Uzm. Psk. Dan. Eylül Esra Aksoy ile ruh sağlığının gizli sinyallerini, stresle başa çıkma yollarını ve psikolojik dayanıklılığı güçlendirmenin sırlarını keşfedin. Psikolojik destek ne zaman alınmalı, sosyal medya ruh sağlığımızı nasıl etkiliyor?

  "Bugünlerde neden daha kırılgan hissediyoruz? Psikolojik destek almaya ne zaman ihtiyaç duyarız? Sosyal medya ruhumuza nasıl dokunuyor?" Bu soruların cevaplarını Uzm. Psk. Dan. Eylül Esra Aksoy ile gerçekleştirdiğimiz özel röportajda bulabilirsiniz! 1. Bugünlerde insanların en sık yaşadığı psikolojik sorunlar neler? Sizce bu sorunların temelinde ne yatıyor? Son zamanlarda herkesin dilinde kaygı, depresyon ve yalnızlık var. “Hiçbir şey yapacak halim yok” cümlesini duymayan kalmadı sanırım. Bunun temelinde, hızlı değişen yaşam şartları, geleceğe dair belirsizlikler ve sosyal bağların zayıflaması yatıyor. Bir yandan teknolojiyle hızlanıyoruz, diğer yandan kalbimiz geride kalıyor gibi... 2. Bir kişi psikolojik destek almaya ne zaman karar vermeli? Bunun bir sınırı var mı? “Artık dayanamıyorum” noktasına gelmeden önce adım atmak en sağlıklısı. Sürekli aynı döngüde sıkışmışsanız, enerjiniz düşmüşse ya da içinizden hiçbir şey yapmak gelmiyorsa, bu bir uzmana başvurmak için yeterli bir işarettir. Ruhumuz da bedenimiz gibi düzenli bakım ister. 3. Pandemi sonrası insan psikolojisinde kalıcı hangi değişimler oldu? Pandemi sonrası insanlar daha içe dönük ve temkinli hale geldi. Belirsizliklere karşı sabır eşiğimiz düştü. Ancak kriz anlarında çözüm üretme kapasitemiz de güçlendi; bu da önemli bir kazanım. 4. Stresle başa çıkmak için herkesin uygulayabileceği basit ama etkili yöntemler neler? Derin nefes almak Kısa yürüyüşler yapmak Günlük minnettarlık listeleri yazmak Günde sadece 10 dakika kendine vakit ayırmak Bu küçük ama istikrarlı adımlar, ruh sağlığında büyük farklar yaratıyor. 5. Psikolojik dayanıklılık (resilience) nasıl geliştirilir? Dayanıklılık bir kas gibidir; kullanıldıkça güçlenir. Hayatta kötü olaylar yaşanacak ama bu, pes etmek zorunda olduğumuz anlamına gelmez. Gerçekçi bir iyimserlik, kendine güvenmek ve gerektiğinde destek istemekten çekinmemek dayanıklılığı artırır. 6. Sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri hakkında ne düşünüyorsunuz? Sosyal medya hem bir fırsat hem de bir risk alanı. Bilinçsiz kullanım, kendini başkalarıyla kıyaslamaya ve değersizlik hislerine yol açabiliyor. Dijital sınırlar belirlemek, belirli zamanlarda sosyal medya detoksları yapmak ruh sağlığı için şart. 7. Bir Uzm. Psk. Dan. olarak siz kendi ruh sağlığınızı nasıl koruyorsunuz? Ben de zaman zaman yoruluyorum. Kendimi dinlemeye, ihtiyaçlarımı fark etmeye çalışıyorum. Doğada vakit geçirmek, sevdiklerimle kahkaha atmak ve sanatla ilgilenmek benim en güçlü iyileştiricilerim. 8. Gençlere ruh sağlıklarını güçlendirmek adına vereceğiniz en önemli tavsiye nedir? Kendinize karşı acımasız olmayın. Hata yapmak, yanılmak, yorulmak insan olmanın doğasında var. İç sesinizi bir dost gibi tutmaya çalışın. Yardım istemek bir zayıflık değil; cesaretin bir göstergesidir. Sonuç: Hayatın hızı içinde kaybolmadan, ruhumuzun ihtiyaçlarını fark etmek ve ona zaman ayırmak, uzun vadede en büyük yatırımımızdır.