Soğuk Havalarda Bağışıklığınızı Güçlendirecek 6 Süper Besin

Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük, soğuk havalarda hastalıklardan korunmak ve bağışıklığı güçlendirmek için hünnap, yoğurt, zerdeçal, mantar, balık ve badem tüketimini öneriyor.

Havaların soğumasıyla birlikte hastalıkların görülme sıklığı arttı. Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük, çocukların okul başarısını etkilememek ve yetişkinlerin soğuk algınlığından korunması için tüketilmesi gereken besinleri açıkladı. Hünnap: Doğal Antioksidan Deposu Çin hurması olarak da bilinen hünnap, portakaldan 20 kat, elmadan ise 100 kat daha fazla antioksidan içeriyor. Çinko minerali içeren hünnap, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, zayıflamaya yardımcı oluyor ve şeker hastaları için de uygun bir meyve. Lif içeriği sayesinde bağırsak florasını düzenleyerek soğuk algınlığını önlüyor. Hafızayı kuvvetlendiren ve tok tutan hünnap, çocukların beslenme çantalarında mutlaka yer almalı. Yoğurt: Probiyotik Gücü Probiyotikler, bağırsaklardaki yararlı bakteri sayısını artırarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Araştırmalar, düzenli yoğurt tüketiminin hastalık süresini %20 oranında kısalttığını gösteriyor. Çinko minerali de içeren yoğurt, vücudun koruma kalkanını güçlendiriyor. Zerdeçal: Doğal Anti-inflamatuar Demir, potasyum, B6 ve C vitamini gibi değerli vitamin ve mineraller içeren zerdeçal, bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Demir, yeni kan hücrelerinin oluşumunu sağlayarak çocukların beslenmesinde önemli rol oynuyor. Zerdeçalda bulunan kurkumin, doğal bir polifenol olarak hücre parçalanmasını engelliyor ve antioksidan özelliğiyle vücudu hastalıklardan koruyor. Mantar: Bağışıklık Sisteminin Bekçisi Bağışıklık sisteminin bekçisi olan beyaz kan hücresi yapımını artıran mantar, hastalıklara karşı direnci artırıyor. Protein içeriğiyle kırmızı etin yerini tutabilen mantar, hücre yenilenmesini sağlayarak hastalıklarda beslenme için önemli bir besin kaynağı. Balık ve Badem: Omega-3 ve Çinko Kaynağı Badem, çinko ve omega-3 içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Balık da omega-3 yağ asitleri içererek vücudu hastalıklardan koruyor. Çocukların beyin gelişimi ve hafızasının kuvvetlenmesi için önemli olan balık ve badem, beslenme çantalarında mutlaka yer almalı. Haberin Öne Çıkan Noktaları: Soğuk havalarda bağışıklığı güçlendiren 6 besin: hünnap, yoğurt, zerdeçal, mantar, balık, badem Her bir besinin bağışıklık sistemine faydaları Çocukların beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler