"Bahar Coşkusu mu, Bahar Depresyonu mu?

Baharın gelişi herkesi aynı şekilde etkilemiyor. Kimileri için tazelenme ve coşku, kimileri için huzursuzluk ve içe kapanma zamanı. Psikolog Dilara Gökmen ile baharın ruh halimiz üzerindeki etkilerini, bahar depresyonunu ve bu dönemde ruh sağlığımızı korumanın yollarını konuştuk.

Psikolog Dilara Gökmen ile Bahar Mevsiminin Ruh Hali Üzerindeki Etkileri Üzerine Soru: Mevsim değişimleri doğayı etkilediği gibi ruh halimizi de etkiliyor, değil mi? Özellikle bahar aylarında bu etkiler daha da belirgin oluyor gibi... Psk. Dilara Gökmen: Evet, kesinlikle öyle. Mevsimlerin değişimi insan psikolojisi üzerinde oldukça etkili. Bahar ayları birçok kişi için canlanma, yenilenme anlamına gelirken, bazıları için tam tersi şekilde huzursuzluk, isteksizlik ve içe kapanmaya neden olabiliyor. Soru: Peki, neden aynı mevsim bazıları için enerji kaynağıyken bazıları için zorlayıcı bir sürece dönüşüyor? Psk.Dilara Gökmen: Bunun birkaç nedeni var. Öncelikle baharın gelişiyle birlikte gün ışığı artıyor, doğa uyanıyor ve havalar ısınıyor. Bu değişiklikler serotonin seviyesinin yükselmesine, biyolojik saatimizin — yani sirkadiyen ritmimizin — yeniden düzenlenmesine ve D vitamini üretiminin artmasına yardımcı oluyor. Tüm bunlar da genel bir enerji artışı ve mutluluk hissi doğurabiliyor. İnsanlar bu dönemde yeni başlangıçlar yapmaya, kariyerlerinde değişikliklere gitmeye veya sosyal hayata daha aktif katılmaya daha istekli olabiliyorlar. Soru: Ancak bir de bahar depresyonu kavramı var. Bundan biraz bahseder misiniz? Psk. Dilara Gökmen: Elbette. Bahar her zaman olumlu duygular getirmeyebiliyor. Bazı bireyler için bu dönem huzursuzluk, yorgunluk, anksiyete artışı, uyku düzensizlikleri ve motivasyon kaybı gibi belirtilerle geçebiliyor. Hormonal değişimlerin hızlanması, çevrenin yüksek beklentileri ve ani değişimlere uyum sağlama zorluğu gibi faktörler bu durumun oluşmasında etkili. Özellikle mevsimsel duygu durum değişikliklerine yatkın bireyler, hassas sinir sistemi olanlar veya yakın zamanda yoğun stres ya da kayıp yaşayan kişiler bu dönemde daha dikkatli olmalılar. Soru: Bu değişimler herkes için normal mi, yoksa bir problem işareti mi? Psk. Dilara Gökmen: Duygudurum değişimleri yaşamak aslında oldukça doğaldır. Burada önemli olan, bu değişimlerin kişinin günlük yaşamını nasıl etkilediğidir. Eğer enerji düşüklüğü, huzursuzluk ya da motivasyon kaybı birkaç haftadan uzun sürüyorsa, profesyonel bir destek almak kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde artırabilir. Unutulmamalı ki her bireyin ruhsal ritmi kendine özgüdür. Soru: Baharda ruhsal dengemizi korumak için neler yapabiliriz? Psk. Dilara Gökmen: Birkaç basit ama etkili önerim olabilir: Doğal ışıkla temas etmek: Gün ışığından mümkün olduğunca fazla yararlanmak serotonin üretimini destekler. Fiziksel aktiviteyi artırmak: Düzenli egzersiz yapmak ruh halimizi iyileştirir. Duygulara alan açmak: Kendimizi başkalarıyla kıyaslamadan, bireysel duygularımızı kabullenmek önemlidir. Destek aramak: Eğer duygusal zorluklar kalıcı hale geliyorsa, bir uzmana başvurmaktan çekinmemek gerekir. Soru: Son olarak okuyucularımıza bir mesajınız var mı? Psk.Dilara Gökmen: Şunu unutmamak lazım: Bahar ayları kimimiz için tazelenme ve coşku getirirken, kimimiz için de içsel bir dalgalanmayı tetikleyebilir. Her iki durumu da doğal kabul etmek gerekiyor. Gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmemeliyiz. Çünkü doğa gibi ruhumuzun da kendine ait mevsimleri vardır.