DUYGULARIMIZI SAKLAMAK BİZİ DAHA GÜÇLÜ MÜ YAPAR?

Duyguları bastırmak onları yok etmez; aksine, içimizde ağırlaşan bir yük haline gelirler.

Uzm.Psk.Dan.Eylül Esra Aksoy'la sorular ve cevaplar... Sizi sıkça "güçlü olmak" kavramı üzerine yazarken görüyoruz. Bu yazınızda da duyguları saklamanın güçle ilişkisinden bahsetmişsiniz. Gerçekten duygularımızı bastırmak bizi daha mı güçlü yapar? Uzm.Psk.Dan. E.Esra Aksoy: Toplum olarak bize sık sık güçlü olmamız gerektiği öğretiliyor. Güçlü olmak, sanki duygusuz olmakla eşdeğer gösteriliyor. “Ağlama, zayıf görünürsün.” ya da “Derdini belli etme, insanlar seni kullanır.” gibi cümleler hepimizin kulağına tanıdık gelmiştir. Ama duyguları bastırmak onları yok etmez; aksine, içimizde ağırlaşan bir yük haline gelirler. Bu bastırılmış duyguların bize nasıl etkileri oluyor peki? Uzm.Psk.Dan. E.Esra Aksoy: Bastırılmış duygular zamanla birikiyor. İçimizdeki bu görünmeyen yük, fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabiliyor. Kronik stres, uyku bozuklukları, ilişkilerde yaşanan problemler… Aslında dışarıdan dimdik bir dağ gibi görünsek de, içimizde adeta bir yanardağ kaynıyor olabilir. O halde gerçek güç nereden geliyor sizce? Uzm.Psk.Dan. E.Esra Aksoy: Gerçek güç, duyguları bastırmaktan değil, onları kabul etmekten gelir. Üzgün olmak, sinirlenmek, korkmak… Bunlar insana dair duygular. Güçlü bir insan, bu duyguları reddetmeyen; onları tanıyıp anlamlandıran kişidir. Çünkü duygular bize bir şeylerin ters gittiğini ya da bir ihtiyacın karşılanmadığını anlatır. Terapötik süreçte duygularını kabul eden kişilerde ne gibi değişimler gözlemliyorsunuz? Uzm.Psk.Dan. E.Esra Aksoy: Duygularını ifade etmeye başlayan danışanlarımın hayatlarında olumlu değişiklikler görüyorum. Daha sağlıklı ilişkiler kuruyorlar, daha özgüvenli bireyler haline geliyorlar. Çünkü duygularını paylaşmak zayıflık değil, cesarettir. Kendini ifade etmek, insanı hem duygusal hem sosyal olarak güçlendirir. Danışanlarınıza sıklıkla yönelttiğiniz bir soru var mı bu konuda? Uzm.Psk.Dan. E.Esra Aksoy:  Evet, sık sık şunu sorarım: “Kendi duygularına şefkat gösterebilir misin?” Çünkü genelde başkalarına karşı güçlü görünmeye çalışırken kendimize çok sert davranıyoruz. Oysa gerçek güç, önce kendimize iyi davranmakla başlar. Kendini kabul etmek, güçlü olmanın ilk adımıdır. Son olarak okuyucularınıza bu konuda ne söylemek istersiniz? Uzm.Psk.Dan. E.Esra Aksoy: Duygularınızı saklamak zorunda değilsiniz. Ağlamak, öfkelenmek, korkmak sizi zayıf yapmaz. Bu duyguları tanımak ve onlarla başa çıkmayı öğrenmek sizi gerçekten güçlü yapar. Unutmayın, dağlar da fırtınalar yaşar ama yine de ayakta kalırlar. Güç, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmekle başlar.